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肌は内側から整える。腸と肌のつながり

肌は内側から整える。腸と肌のつながり

スキンケアをていねいに続けているのに、なんとなく肌の調子が安定しない。そんなとき、日々の食習慣に目を向けてみると、思いがけないヒントが見つかることがあります。外側からのケアだけでなく、身体の内側から肌環境を整えるという視点です。その中心にあるのが、腸の状態と肌の関係です。   ■腸と肌は、なぜつながっているのか 腸は食べたものから栄養を吸収し、全身へ届ける器官です。腸内環境が乱れると栄養の吸収効率が下がり、肌に必要な成分が届きにくくなります。肌は身体の末端にあるため、内側の状態が表れやすい部位。腸の調子が肌に影響するのは、そのためです。   ■腸内環境を整える、日常の食習慣 １．食物繊維を積極的に摂取する野菜・きのこ・海藻・豆類などに豊富に含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境のバランスを保つ助けになります。毎食の中に、意識して取り入れてみてください。 ２．発酵食品を毎日の食事に加えるヨーグルト・味噌・納豆・ぬか漬けなどの発酵食品には、腸内環境を整える菌が含まれています。日本の伝統的な食文化に根ざした食品が多く、日常の食事に取り入れやすいのも特徴です。 ３．こまめな水分補給を心がける腸の働きを助けるうえで、水分摂取は欠かせません。とくに朝起きてすぐのコップ一杯の水は、腸を目覚めさせるきっかけになるといわれています。日中もこまめに補給する習慣を意識してみてください。   ■肌のために「食べる」という意識 外側からのスキンケアと内側からの食習慣は、どちらか一方ではなく、両輪として整えていくことが、肌の長期的なコンディションに影響します。たとえば、ビタミンCを含む果物や野菜は肌のハリに関わるコラーゲンの生成をサポートし、ビタミンEを含むナッツ類やオリーブオイルは肌の酸化を防ぐ抗酸化作用が期待されています。また、良質なたんぱく質（魚・卵・豆腐など）は、肌の土台となる組織の材料になります。「何を食べるか」が「どんな肌でいられるか」に関わっているという視点を持つことが、日々の食事への意識を少し変えてくれます。   ■続けることが、肌に届く 腸内環境は、一日や二日で劇的に変わるものではありません。毎日の食事の中に、発酵食品をひとつ加える、野菜を意識して増やす、水を一杯多く飲むといった小さな積み重ねが、時間をかけて肌の状態に現れてきます。スキンケアと同じように、食習慣も「続けること」が最も大切なケアです。ぜひ、毎日の食卓から少しずつ始めてみてください。     SPRING CAMPAIGN 春のスキンケアを、今こそ見直すチャンス 内側からの習慣と合わせて、外側のスキンケアも整えてみませんか。4月30日まで、対象アイテムを2点以上お選びいただくと2点で15%OFF・3点で20%OFFになるSpring Campaignを開催中です。 期間限定｜4月30日まで キャンペーンの詳細を見る 2点15%・3点20% OFF

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スキンケアをていねいに続けているのに、なんとなく肌の調子が安定しない。そんなとき、日々の食習慣に目を向けてみると、思いがけないヒントが見つかることがあります。外側からのケアだけでなく、身体の内側から肌環境を整えるという視点です。その中心にあるのが、腸の状態と肌の関係です。   ■腸と肌は、なぜつながっているのか 腸は食べたものから栄養を吸収し、全身へ届ける器官です。腸内環境が乱れると栄養の吸収効率が下がり、肌に必要な成分が届きにくくなります。肌は身体の末端にあるため、内側の状態が表れやすい部位。腸の調子が肌に影響するのは、そのためです。   ■腸内環境を整える、日常の食習慣 １．食物繊維を積極的に摂取する野菜・きのこ・海藻・豆類などに豊富に含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境のバランスを保つ助けになります。毎食の中に、意識して取り入れてみてください。 ２．発酵食品を毎日の食事に加えるヨーグルト・味噌・納豆・ぬか漬けなどの発酵食品には、腸内環境を整える菌が含まれています。日本の伝統的な食文化に根ざした食品が多く、日常の食事に取り入れやすいのも特徴です。 ３．こまめな水分補給を心がける腸の働きを助けるうえで、水分摂取は欠かせません。とくに朝起きてすぐのコップ一杯の水は、腸を目覚めさせるきっかけになるといわれています。日中もこまめに補給する習慣を意識してみてください。   ■肌のために「食べる」という意識 外側からのスキンケアと内側からの食習慣は、どちらか一方ではなく、両輪として整えていくことが、肌の長期的なコンディションに影響します。たとえば、ビタミンCを含む果物や野菜は肌のハリに関わるコラーゲンの生成をサポートし、ビタミンEを含むナッツ類やオリーブオイルは肌の酸化を防ぐ抗酸化作用が期待されています。また、良質なたんぱく質（魚・卵・豆腐など）は、肌の土台となる組織の材料になります。「何を食べるか」が「どんな肌でいられるか」に関わっているという視点を持つことが、日々の食事への意識を少し変えてくれます。   ■続けることが、肌に届く 腸内環境は、一日や二日で劇的に変わるものではありません。毎日の食事の中に、発酵食品をひとつ加える、野菜を意識して増やす、水を一杯多く飲むといった小さな積み重ねが、時間をかけて肌の状態に現れてきます。スキンケアと同じように、食習慣も「続けること」が最も大切なケアです。ぜひ、毎日の食卓から少しずつ始めてみてください。     SPRING CAMPAIGN 春のスキンケアを、今こそ見直すチャンス 内側からの習慣と合わせて、外側のスキンケアも整えてみませんか。4月30日まで、対象アイテムを2点以上お選びいただくと2点で15%OFF・3点で20%OFFになるSpring Campaignを開催中です。 期間限定｜4月30日まで キャンペーンの詳細を見る 2点15%・3点20% OFF

プロが教える、パーティー前夜の"緊急レスキュー術"

プロが教える、パーティー前夜の"緊急レスキュー術"

明日はクリスマスパーティー。大切な人との会食。久しぶりの同窓会------。 心が弾む予定が控えているのに、鏡を見たら「今日の肌、疲れてる...」と感じたこと、ありませんか? でも、諦める必要はありません。 美容のプロたちが実践している"前夜のレスキュー術"を使えば、翌朝の肌は驚くほど変わります。夜の間に肌が生まれ変わる「ゴールデンタイム」を最大限に活用することで、ハリ、透明感、フェイスラインのすっきり感------すべてを底上げできるのです。 今回は、大切な日の前夜にできる3つの緊急レスキュー術と、その効果を最大化するホリデーキットの活用法をご紹介します。   ■ なぜ"前夜のケア"で翌朝の肌が変わるのか 特に夜22時から深夜2時までの「ゴールデンタイム」は、成長ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯。この時間に質の高いケアと睡眠を組み合わせることで、翌朝には見違えるような状態に。「明日、大事な予定がある」-----そんな前夜にこそ、集中ケアの絶好のタイミングなのです。 Step1. クレンジング&洗顔で、一日の汚れをしっかりオフ 前夜レスキューの第一歩は、肌をまっさらな状態にすることから。 一日の汚れ、メイク残り、皮脂、古い角質------これらが肌に残っていると、どんなに良い美容成分を重ねても浸透しません。肌表面に汚れの膜があるまま寝てしまえば、夜のゴールデンタイムも台無しに。 肌を変える土台になります。ただし、強くこすらず、肌に負担をかけない優しい洗浄を心がけてください。 Step2. 血行促進で、肌色を明るく 前夜のケアで見落としがちなのが、血行促進です。 寒さで血流が滞っていると、どんなに保湿しても顔色はどんより。逆に、血行を促進することで、翌朝の肌は内側から明るく、生き生きとした印象に変わります。 温かい飲み物を飲みながらリラックスしたり、可能であれば、湯船にゆっくり浸かることもおすすめ。全身が温まることで顔の血行も良くなり、スキンケアの浸透も高まります。入浴後すぐにスキンケアをすることで、効果はさらにアップ。 Step3.  22時には就寝。ゴールデンタイムに深い眠りを 肌の修復・再生が最も活発になる22時から深夜2時のゴールデンタイム。この時間帯に深い眠りについていることが、翌朝の肌を決める最大のポイントです。 22時には布団に入り、質の高い睡眠を確保しましょう。ゴールデンタイムに成長ホルモンが十分に分泌されることで、肌の細胞は生まれ変わり、ハリ、透明感、弾力が蘇ります。深い眠りにつけるよう、眠る1時間前はスマホをオフに。頭も心もリラックスした時間を過ごすことで、深い眠りへとスムーズに移行できます。読書や軽いストレッチ、アロマなど、心を落ち着ける時間を大切に。   ■ ホリデーキットで、前夜のレスキューケア効果を最大化 これらの効果を最大化するために、ホリデーキットをぜひご活用ください。肌悩みに合わせて選べる3種類のキットで、翌朝の肌をいきいきと、素敵なホリデーシーズンを楽しめますように。 ハリ不足が気になる方には → ULTROX...

プロが教える、パーティー前夜の"緊急レスキュー術"

明日はクリスマスパーティー。大切な人との会食。久しぶりの同窓会------。 心が弾む予定が控えているのに、鏡を見たら「今日の肌、疲れてる...」と感じたこと、ありませんか? でも、諦める必要はありません。 美容のプロたちが実践している"前夜のレスキュー術"を使えば、翌朝の肌は驚くほど変わります。夜の間に肌が生まれ変わる「ゴールデンタイム」を最大限に活用することで、ハリ、透明感、フェイスラインのすっきり感------すべてを底上げできるのです。 今回は、大切な日の前夜にできる3つの緊急レスキュー術と、その効果を最大化するホリデーキットの活用法をご紹介します。   ■ なぜ"前夜のケア"で翌朝の肌が変わるのか 特に夜22時から深夜2時までの「ゴールデンタイム」は、成長ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯。この時間に質の高いケアと睡眠を組み合わせることで、翌朝には見違えるような状態に。「明日、大事な予定がある」-----そんな前夜にこそ、集中ケアの絶好のタイミングなのです。 Step1. クレンジング&洗顔で、一日の汚れをしっかりオフ 前夜レスキューの第一歩は、肌をまっさらな状態にすることから。 一日の汚れ、メイク残り、皮脂、古い角質------これらが肌に残っていると、どんなに良い美容成分を重ねても浸透しません。肌表面に汚れの膜があるまま寝てしまえば、夜のゴールデンタイムも台無しに。 肌を変える土台になります。ただし、強くこすらず、肌に負担をかけない優しい洗浄を心がけてください。 Step2. 血行促進で、肌色を明るく 前夜のケアで見落としがちなのが、血行促進です。 寒さで血流が滞っていると、どんなに保湿しても顔色はどんより。逆に、血行を促進することで、翌朝の肌は内側から明るく、生き生きとした印象に変わります。 温かい飲み物を飲みながらリラックスしたり、可能であれば、湯船にゆっくり浸かることもおすすめ。全身が温まることで顔の血行も良くなり、スキンケアの浸透も高まります。入浴後すぐにスキンケアをすることで、効果はさらにアップ。 Step3.  22時には就寝。ゴールデンタイムに深い眠りを 肌の修復・再生が最も活発になる22時から深夜2時のゴールデンタイム。この時間帯に深い眠りについていることが、翌朝の肌を決める最大のポイントです。 22時には布団に入り、質の高い睡眠を確保しましょう。ゴールデンタイムに成長ホルモンが十分に分泌されることで、肌の細胞は生まれ変わり、ハリ、透明感、弾力が蘇ります。深い眠りにつけるよう、眠る1時間前はスマホをオフに。頭も心もリラックスした時間を過ごすことで、深い眠りへとスムーズに移行できます。読書や軽いストレッチ、アロマなど、心を落ち着ける時間を大切に。   ■ ホリデーキットで、前夜のレスキューケア効果を最大化 これらの効果を最大化するために、ホリデーキットをぜひご活用ください。肌悩みに合わせて選べる3種類のキットで、翌朝の肌をいきいきと、素敵なホリデーシーズンを楽しめますように。 ハリ不足が気になる方には → ULTROX...